L’estrès és la segona causa de baixa laboral a la Unió Europea, ja que afecta anualment 90 milions de treballadors i suposa per a aquests països un cost de 20.000 milions d'euros a l’any en despeses sanitàries sense comptar la pèrdua de productivitat.
Segons la Fundació Europea per a la millora de condicions de vida i de treball, un 28% de treballadors europeus pateixen algun tipus d’estrès laboral.
Definiríem l’estrès com una resposta automàtica de l’organisme a qualsevol canvi ambiental, extern o intern, mitjançant el qual el nostre cos es prepara per fer front a les possibles demandes que es generen com a conseqüència de la nova situació.
Es considera que una persona està en una situació estressant quan ha de fer front a situacions que comporten demandes conductuals que li resulten difícils de posar en pràctica.
Davant la percepció de l’individu de no poder assolir les demandes exigides pel treball, i amb l’objectiu d’equilibrar aquelles demandes amb les seves capacitats, l’organisme respon activant una gran quantitat de recursos (activació fisiològica, cognitiva, conductual). Això suposa un desgast important per a l’organisme.
Factors o situacions que generen estrès
Hem de ser conscients que l’estrès sorgeix a partir d’un cúmul de circumstàncies que hem de conèixer per saber fins a quin grau estem patint estrès laboral.
RESPONSABILITAT
• Nivell de dificultat i d'atenció del treball realitzat
• Grau de responsabilitat derivat de les tasques realitzades.
• Implicacions derivades de les decisions preses.
TASQUES I ACTIVITATS
• Càrrega de treball.
• Manca de temps.
• Nivell de competència entre companys.
• Exigències excessives de desenvolupament.
• Falta de capacitació per al desenvolupament de les tasques exigides.
ORGANITZACIÓ
• Conflictes d’autoritat
• Conflictes de rol.
• Suport en la presa de decisions
RECONEIXEMENT I REMUNERACIÓ
• Reconeixement rebut en relació amb el treball realitzat.
• Remuneració en relació amb el desenvolupament.
• Nivell d’equitat en les remuneracions
EMPRESA I ENTORN
• Pressió exercida per l’acció sindical.
• Política i estratègia d’empresa.
• Seguretat a la feina.
• Consideració de l'empresa en l’àmbit social.
JORNADA LABORAL
• Nombre d’hores de dedicació al treball.
• Durada indefinida de les jornades de treball.
• Nivell d’exigència física de la feina.
• Possibilitat de conciliar la vida personal i laboral.
10 claus antiestrès
- Reconèixer els propis límits
- Compartir les preocupacions amb alguna persona de confiança
- No reprimir les ganes de plorar
- Organitzar-se
- Prendre consciència de què ens provoca l’estrès
- Evitar enfrontaments
- Disminuir el consum d’alcohol i de cigarretes
- Menjar i dormir bé
- Reservar uns minuts al dia per fer alguna activitat agradable
- Fer algun tipus d’exercici.
